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低糖質ダイエットについて

低糖質ダイエットはどのくらいの期間行ったら効果がでる?

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低糖質ダイエットの効果は、どれくらい続けたら実感できるのでしょうか。

実際、低糖質ダイエットをやってみて失敗してしまったという方も少なくありません。
失敗した理由や、正しい低糖質ダイエットをしたら、どれくらいの期間で効果が、ではじめるのかなどをご紹介していきたいと思います。

正しい低糖質ダイエットで期待される効果

低糖質ダイエットを正しく行うと、代謝が良くなったり、お通じがよくなったり、塩分を控えることができるようになったりといった効果が期待されます。

では「正しい低糖質ダイエットって何?」という方へ簡単にご紹介します。

ザックリ申し上げますと、「1日の糖質摂取量は130g以内であること」ということです。

低糖質ダイエットを行って失敗した方は、まず自己流での低糖質ダイエットが原因と考えてください。

低糖質ダイエットは、どれくらいで効果が発揮されるの?

低糖質ダイエットは、どのくらいの期間行うべきなのでしょうか。

期間が、一番ポイントになりますよね。

やはり、効果が発揮されないと継続するモチベーションも下がってしまいます。

しっかりと行っている方で、早い方では「2週間」ほどで体重の減量が確認できます。

最初の1週間で、仮に効果が出ていないとしても諦めずに2週間、3週間と長いスパンで継続してみてください。

そして、先ほど申し上げた通り、1日の糖質摂取量は130g以内であることは鉄則です。

根菜、果物などといった、一見身体に良いものでも糖質を多く含んでいます。

そのため、根菜や果物の食べ過ぎには注意が必要になります。

食物繊維も摂取しなければいけないのですが、トウモロコシからは摂取してはいけません。

トウモロコシには、糖質が高いためです。

食物繊維は、他の方法で摂取するよう心がけましょう。

低糖質ダイエットで効果が期待できる理由

「どれくらいで低糖質ダイエットの効果が期待されるのか?」
という点は、謎が解けたかと思います。

しかし、なぜ低糖質ダイエットをすることでダイエット効果が期待されるのでしょうか。

恐らく始められる方の多くは、簡単に誰でもできるからといった理由で始めるかと思います。

しかし、低糖質ダイエットの根本を理解していないと、上手くいくものも上手くいきません。

低糖質ダイエットは、1日の糖質摂取量が130g以内であることが鉄則となっています。

だからといって、一切糖質を摂取しないというのも、筋肉が削られていくため、体によくありません。

エネルギーを燃焼するためには、筋肉が必要になりまます。
しかし、全く糖質を摂取しないとなると、体内で糖質を生み出そうとします。

そのために筋肉を使ってしまうこともあるのです。

こういったことが、体内で行われていると結果として痩せないという結果に終わってしまうのです。

「低糖質ダイエットを行ってどれくらいで効果が実感できるの?」
ということを気にする前に、まずは正しい知識を頭に入れることも大切なんですね。

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